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Qual é a relação entre o sono e a saúde ocular?
Sabia que não dormir o suficiente pode afetar a sua visão? Quando está sem sono para fazer alguma coisa, seja trabalhar no computador, olhar para o telemóvel, ler um livro ou assistir a um programa de TV, os seus olhos também não descansam.
O tempo prolongado que passa sem fechá-los gera vários sintomas, incluindo fadiga ocular, olho seco e tremores palpebrais. Além disso, o esforço para ficar acordado altera a parte do cérebro responsável pelo processamento da informação visual.
Portanto, é difícil distinguir objetos e letras, pois não está a processar as imagens normalmente. Para se recuperar do trabalho realizado durante o dia, os olhos precisam de pelo menos 5 horas de descanso à noite.
Quanto menos descansar, maiores serão as manifestações externas que terá. Por exemplo, pálpebras inchadas, olheiras, vermelhidão e olheiras que mostram claramente a falta de descanso.
Efeitos da fadiga ocular
Com a fadiga visual, surgem uma série de sinais, como dor de cabeça e dificuldade em olhar para um objeto. Também desconforto no pescoço, ombros ou costas, olhos lacrimejantes ou secos, aumento da sensibilidade à luz e visão dupla ou turva.
Isto costuma acontecer com quem trabalha ou estuda muito tempo em frente do computador ou dos livros. Depois de várias horas, começam a ter problemas para continuar a trabalhar devido à fadiga que isso lhes causa.
Se navegar na Internet até à hora de dormir, o seu cérebro terá mais dificuldade em enviar o sinal para dormir. Consequentemente, o período de inatividade é reduzido para repôr a energia e relaxar os músculos.
Olhar para telas brilhantes de telemóveis ou tablets em espaços escuros torna-o mais suscetível à fadiga ocular digital. Se não puder evitar, use os aplicativos que permitem reduzir a luz azul dos dispositivos móveis.
Qualidade do sono e olho seco
A curta duração e a má qualidade do sono afetam particularmente as pessoas com doença do olho seco (DED). Em 2021, a Universidade de Groningen, na Holanda, apresentou um estudo para demonstrar o impacto que tem nesses pacientes.
Esta condição aparece quando o globo ocular não produz a quantidade correta de lágrimas para mantê-lo húmido ou estas, evaporam rapidamente. Os seus sintomas incluem: dor, ardor, visão turva e intolerância à luz.
Os autores desta pesquisa avaliaram 71.761 pessoas de ascendência europeia para descobrir os fatores associados a ambos os problemas. Descobriram que quase um em cada dois pacientes com essa patologia dormia mal.
A qualidade do sono era semelhante à daqueles com condições crónicas, como osteoartrite e apneia obstrutiva do sono, observaram. O resultado foi o mesmo em jovens e adultos, mulheres e homens, em parte devido à presença simultânea de outras doenças.
Tique ou tremor palpebral
A secura ocular por não dormir bem e trabalhar sem parar no computador também afeta a saúde das pálpebras. Pode sentir o movimento repetitivo e involuntário do músculo orbital e não conseguir controlá-lo.
Essa condição, conhecida como mioquimia palpebral, pode se tornar incomodativa porque é acompanhada por outros sintomas. Por exemplo, fotossensibilidade e visão turva, o que dificulta a realização de certas tarefas diárias, como conduzir e ler.
O tremor é mais comum na parte inferior e geralmente é impercetível. Quando você se olha no espelho, não percebe, mesmo que sinta muitas palpitações. No entanto, há casos em que é visível porque a pálpebra da pessoa fecha completamente.
Para evitar tiques nos olhos, recomenda-se dormir o número de horas necessárias e desconectar todos os aparelhos eletrónicos antes de ir para a cama. Da mesma forma, é aconselhável fazer uma massagem suave na área afetada para que desapareça.
Usar lentes de contacto à noite
Quanto às lentes de contacto, dormir com elas não afeta a qualidade do sono, mas não é saudável para os olhos.
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