Benefícios do exercício físico _ correr ou caminhar_ prevenir doenças
Caminhar ou correr são atividades físicas populares para o treino cardiovascular (aeróbico). Caminhada e corrida ajudam a promover a perda de peso, melhoram o seu sono, elevam o humor e diminuem o risco de doenças cardíacas.
Correr ou caminhar são atividades que irão queimar calorias e melhorar, mesmo que moderadamente, a força muscular, óssea e cardiovascular, ajudando a prevenir doenças.
Para fazer a escolha certa entre caminhada e corrida, deverá considerar as suas condições de saúde, as suas capacidades físicas e o que quer alcançar. Ambos são excelentes exercícios pelas seguintes características:
- Socialização: você não precisa se exercitar sozinho. Pode começar a caminhar ou correr com um amigo ou membros da família.
- Baixo custo: não há necessidade de comprar equipamentos caros. Um bom par de tênis é tudo o que você precisa.
- Fácil de realizar: para começar a correr ou caminhar não é preciso entender várias instruções complexas. Basta seguir algumas dicas e colocar um pé na frente do outro para andar.
- Pode praticar o ano todo: correr ou caminhar não é um tipo de atividade sazonal. Você pode correr ou caminhar durante todos os dias em qualquer tipo de clima que esteja preparado para enfrentar.
- Pode realizar em qualquer lugar: caminhada e corrida podem ser feitos perto de casa, durante as férias, em uma viagem de negócios ou visitando familiares por alguns dias. É possível continuar com a sua rotina e plano de corrida ou caminhada em qualquer lugar que você possa estar.
https://www.dicaseducacaofisica.info/pt-pt/caminhar-ou-correr/
Sugestão de caminhada:
Poderá começar por um pequeno percurso de cerca de 2km e se tiver sorte com o tempo ainda vai ao banho na praia fluvial do Agroal em águas medicinais.
