Ouça música para adormecer mais rápido: A ciência do descanso

Este mês, a TerLaser sugere que mude a sua rotina noturna e adormeça ao som da música certa. Se costuma revirar-se na cama antes de conseguir pegar no sono, a resposta pode estar nos seus ouvidos.

O poder das 60 a 80 batidas por minuto

Sabia que o nosso corpo tende a sincronizar-se com os sons exteriores? Um ritmo lento e constante, entre 60 a 80 batidas por minuto (BPM), é a base ideal para uma música de embalar. Esta cadência ajuda a desacelerar naturalmente o seu ritmo cardíaco e a sua respiração, preparando o organismo para o descanso profundo.

Pode consultar o estudo científico completo que comprova estes benefícios na PMC (National Center for Biotechnology Information).

A estrutura sonora faz toda a diferença

Ao procurar música para adormecer, escolher o estilo e a estrutura certos tem um impacto significativo na rapidez com que o seu sistema nervoso relaxa. Não basta ser uma música calma; os padrões sonoros importam.

Conhece a faixa “Weightless” da Marconi Union?

Esta música de estilo ambient foi criada especificamente em colaboração com a Academia Britânica de Terapia Sonora com um único propósito: relaxar quem a ouve.

Está cientificamente comprovado que este tema ajuda a:

Reduzir a pressão arterial

Diminuir os níveis de cortisol (a hormona do stress)

Desacelerar a frequência cardíaca

Como funciona? A música apresenta um ritmo contínuo de 60 BPM que vai descendo gradualmente até aos 50 BPM. Sem que se dê conta, esta descida guia o seu corpo e a sua mente para um estado de relaxamento absoluto, ideal para iniciar o ciclo do sono.

Experimente incluir esta ou outras músicas instrumentais calmas na sua rotina de hoje.

Cuide de si,
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