7 dicas e estratégias para deixar de fumar

Fumar é uma prática prejudicial à saúde, e parar de fumar pode ser um dos maiores desafios que alguém pode enfrentar. No entanto, é possível parar de fumar com determinação, preparação e o apoio adequado. Neste artigo, vamos fornecer algumas dicas e estratégias para ajudar a deixar de fumar de vez.

1 – Defina a sua motivação

Para deixar de fumar, é preciso ter uma motivação forte e definida. Algumas pessoas escolhem deixar de fumar por causa da saúde, enquanto outras podem estar preocupadas com o custo financeiro ou a influência que o tabagismo tem sobre as pessoas ao seu redor. Definir uma motivação pode ajudar a manter a motivação e determinação no seu objetivo.

2 – Escolha uma data para parar

Escolher uma data para parar pode ajudar a preparar-se mentalmente para a mudança que está para vir. Certifique-se de que a data escolhida é realista e que tenha tempo suficiente para se preparar e reunir o apoio necessário.

3 – Envolva os seus amigos e familiares

Deixar de fumar pode ser um desafio solitário. É importante ter o suporte de amigos e familiares para ajudar a manter a motivação e a superar os obstáculos. Peça aos seus amigos e familiares para não fumarem perto de si ou para ajudar a lembrar da sua motivação para deixar o tabaco.

4 – Encontre uma alternativa para os cigarros

Muitas pessoas usam o tabaco para lidar com o stress ou a ansiedade. É importante encontrar alternativas saudáveis para lidar com essas situações. Algumas opções incluem exercícios físicos, yoga, meditação, massagem ou terapia. Encontrar uma alternativa saudável para o tabaco pode ajudar a minimizar as crises de abstinência.

5 – Evite gatilhos que levam a  fumar

Alguns gatilhos para fumar incluem beber álcool, estar perto de outras pessoas que fumam e sentir stress ou ansiedade. Identifique  os seus gatilhos e tente evitá-los. Se não puder evitar  essas situações, pense com antecedência numa estratégia para se manter ocupado/a ou distraído/a.

6 – Procure ajuda profissional da Terlaser

Considere procurar ajuda profissional da Terlaser para ajudá-lo/a. Com a laserterapia irá sentir-se com menos ansiedade, irritabilidade, stress, tornando o processo de cessação tabágica muito mais fácil.

7 – Celebre as suas conquistas

Deixar de fumar pode ser difícil,  por isso é importante celebrar as conquistas ao longo do caminho. Cada dia sem fumar é um passo na direção certa. Comemore as conquistas e lembre-se do motivo pelo qual decidiu deixar de fumar.